Krzysztof Borkowski 
Na skróty
Nasze ciała i umysły nie są zbudowane do działania non-stop. Jak każda maszyna, potrzebują czasu na regenerację. Wypoczynek nie tylko redukuje stres, ale też poprawia koncentrację, kreatywność i ogólną wydajność. Bez odpowiedniego relaksu, szybko możemy doświadczyć wypalenia, które powali nas na łopatki szybciej, niż klikniemy „snooze” w budziku.
Czy potrafimy wypoczywać?
Bądźmy szczerzy, wielu z nas traktuje odpoczynek jak kolejny punkt na liście zadań. Szybki serial na Netflixie między sesjami nauki, scrollowanie Insta na przerwie w pracy – czy to faktycznie odpoczynek? Często nawet podczas „relaksu” jesteśmy podłączeni do urządzeń, co nadal stymuluje nasz mózg. Wypoczynek to coś więcej niż nie-robienie niczego. To umiejętność świadomego zwalniania i bycia w momencie.
Jak efektywnie odpoczywać?
- Wyłącz powiadomienia. Zaczynając od rzeczy oczywistych – trudno wypoczywać, kiedy telefon co chwilę daje o sobie znać. Spróbuj wyłączyć powiadomienia, nawet na godzinę, a zobaczysz różnicę.
- Znajdź swoją aktywność. Wypoczywać można na milion sposobów. Może to być książka, spacer, joga, gra na gitarze. Kluczowe, by było to coś, co naprawdę lubisz, a nie robisz, bo tak wypada.
- Medytacja i mindfulness. To potężne narzędzia na naukę bycia „tu i teraz”. Nawet pięć minut dziennie może znacząco zwiększyć twoją zdolność do relaksu.
- Regularność. Wypoczynek działa najlepiej, kiedy jest regularny. Znalezienie czasu na codzienny relaks, choćby krótki, może przynieść najlepsze efekty.
Wypoczynek to nie lenistwo, to inwestycja w twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. W dzisiejszym świecie, umiejętność efektywnego odpoczywania może być równie ważna, co umiejętności zawodowe. Więc następnym razem, kiedy poczujesz, że już więcej nie możesz, pozwól sobie na mały chillout. Twoje ciało i umysł ci podziękują!
