Blanka Olszewska 
Na skróty
To się tylko tak wydaje. Poniedziałek wcale nie musi być trudny. Mamy dla was kilka skutecznych porad, jak rozładować, towarzyszące wam często tego dnia napięcie.
Przygotuj się w niedzielę
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie poniedziałkowego stresu jest odpowiednie przygotowanie się już w niedzielę. Zaplanuj swój tydzień, przygotuj ubrania na poniedziałek i zorganizuj miejsce pracy. Dzięki temu unikniesz porannego pośpiechu i zaczniesz dzień w spokojniejszym tempie.
Zacznij dzień od ćwiczeń
Aktywność fizyczna to świetny sposób na redukcję stresu. Krótki trening rano może pobudzić endorfiny, które poprawią nastrój i dodadzą energii. Nie musi to być intensywny trening – nawet krótki spacer na świeżym powietrzu może zdziałać cuda.
Praktykuj mindfukness
Techniki takie, jak medytacja czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w zarządzaniu stresem. Kilka minut medytacji rano może znacząco obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację. Istnieje wiele aplikacji, które oferują krótkie medytacje idealne na początek dnia.
Zjedz zdrowe śniadanie
Zdrowe śniadanie dostarcza energii na cały poranek i pomaga w utrzymaniu koncentracji. Wybierz produkty bogate w białko i błonnik, takie jak owsianka z owocami czy jajka na pełnoziarnistym toście. Unikaj cukru, który może powodować nagłe spadki energii.
Zaplanuj przerwy w ciągu dnia
Nie zapomnij o regularnych przerwach w pracy czy nauce. Kilka minut odpoczynku co godzinę może pomóc w zachowaniu produktywności i zmniejszeniu stresu. Wykorzystaj przerwy na krótkie ćwiczenia rozciągające, spacer czy chwilę relaksu z ulubioną muzyką.
Poniedziałkowy stres to problem, z którym boryka się wielu z nas, ale dzięki odpowiednim technikom można go skutecznie zredukować. Spróbuj wprowadzić te nawyki do swojej rutyny i ciesz się początkiem tygodnia bez stresu.
