Powrót do rzeczywistości: Jak łatwo wrócić do zajęć po długim weekendzie?

Zastanawialiście się, dlaczego powrót do zajęć bywa trudny? To proste. Nasz biologiczny zegar dostosowuje się do wolniejszego tempa życia w czasie wolnym. Gdy nagle musimy przestawić się na wyższe obroty, nasz organizm i umysł mogą protestować. Często, szczególnie po bardzo przyjemnym czasie wolnym, nasza podświadomość stawia opór przed powrotem do rutyny, co może manifestować się zmęczeniem czy brakiem motywacji. Czasami stres związany z nagromadzonymi zadaniami, które czekają na nas po powrocie, może być przytłaczający i zniechęcający.

Nie jest łatwo

Wracając do pracy po długim weekendzie, aż 70,1% osób przyznaje, że trudno jest im znów wejść w rutynę. Często wynika to z tego, że każda godzina wolna od pracy kojarzy się z przyjemnością, co sprawia, że powrót może być deprymujący. Dodatkowo, około 72,3% osób czuje, że potrzebuje od jednego do dwóch dni, aby dostosować się do pracy po przerwie ​ (Upskilled)​.

Co ciekawe, badania pokazują, że aż jedna na pięć osób podróżujących doświadcza tzw. „post-holiday blues” – uczucia smutku i przygnębienia po powrocie z wakacji. Jest to reakcja wywołana przez powrót do codziennych obowiązków po okresie beztroskich przeżyć ​ (Upskilled)​.

Jak skutecznie wrócić do zajęć?

1. Stopniowe przygotowanie: Zaczynaj przygotowania do powrotu do pracy już dzień lub dwa przed jej wznowieniem. Ustal plan na pierwsze dni, rozpisz obowiązki, aby uniknąć chaosu i stresu.
2. Dobre nawyki: Staraj się wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych i regularnego snu, które często ulegają zaburzeniu w czasie wolnym.
3. Małe cele: Ustal małe, osiągalne cele na pierwsze dni po powrocie. Dają one poczucie kontroli i satysfakcję z ich realizacji, co może znacząco poprawić motywację.
4. Czas na adaptację: Nie oczekuj od siebie zbyt wiele zaraz po długim weekendzie. Daj sobie czas na adaptację, nie przeciążaj się zadaniami.
5. Poszukaj inspiracji: Motywuj się małymi rzeczami, które sprawiają ci przyjemność – może to być nowa playlista do słuchania w pracy czy planowanie kolejnego wolnego dnia jako „nagroda”.

Powrót do pracy po długim weekendzie nie musi być trudny i stresujący. Kluczem jest odpowiednie przygotowanie, zarządzanie oczekiwaniami i umiejętne balansowanie obowiązkami. Pamiętaj, że każdy powrót to także nowy początek i szansa na to, aby coś ulepszyć w swoim życiu zawodowym i prywatnym.